如果你的QQ账号丢失了或者忘记了密码，不要担心，你可以通过手机来找回它。下面是一些步骤：

1. 打开QQ应用并点击“登录”按钮。

2. 然后点击“帐号找回”。

3. 在弹出的窗口中，你可以选择通过QQ号、手机号或者邮箱找回你的账号。选择其中一种方式并输入相关信息。

4. 如果你选择通过QQ号找回账号，你需要输入你的QQ号和验证码，然后点击“下一步”。

5. 如果你选择通过手机号找回账号，你需要输入你的手机号和验证码，然后点击“下一步”。

6. 如果你选择通过邮箱找回账号，你需要输入你的邮箱和验证码，然后点击“下一步”。

7. 接下来，你需要输入你的新密码并确认。

8. 最后，你需要验证你的身份。你可以选择通过短信、语音或者人脸识别来完成验证。

9. 完成验证后，你的QQ账号就成功找回了。

注意：如果你无法通过上述步骤找回你的QQ账号，你可以尝试联系QQ客服或者使用其他的找回方式。